今年からハーフマラソン1時間50分切りを目指し距離を増やしてトレーニングしてます。

しかし、ここ最近7km辺りから膝の外側の痛みが出始め途中、歩く事も・・・。

5km time ちゅちゅポン
1週間トレーニングを控え5kmのビルドアップ走。
膝の痛みは無くなりました。


RK-1ちゅちゅポン
でも心配なのでヒザサポーター「RK-1」を購入しました。


10km time ちゅちゅポン
サポーターを付け10km+7kmを走る事にしました。
走っている間は、膝の外側の痛みは無く、おっ!良い感じ。
10kmで止めとけば良かったのに3分休憩を挟み7km走へ。
走って1kmくらいで膝に違和感。

今度は、膝のお皿の上下?に痛みが。痛くて走れない・・・・。
今日は、家の階段を下りる際も膝に痛みが走ります。

1年前に肉離れを経験している為、走る前後は、30分以上かけて
ストレッチしていますが本格的に筋トレも必要になってきたか。


キリンクラシックラガーちゅちゅポン
今夜は、「キリンクラシックラガー」と「ねぎチキン」で一杯。
ねぎチキンは、ガーリックが程よく効いておりラガービールに合います。

「膝の痛み」でネット検索すると情報があり過ぎて何を参考にしていいやら・・・。
とにかく2週間くらいはランニングを控え筋トレするかぁ~。


でわでわ