先日、2週間休養し休養中は、膝周辺のマッサージ・ストレッチ。

そしてランニングしましたが3kmでまた右膝の外側に痛みが発症。

今まで何でも無かったのに・・・・・。

ランニングデータを見るとランニングシューズを変えてから膝の痛みが

発症している事が分かりました。

で、思い切って「GEL-NIMBUS 23(WIDE)Women」を購入。

そしてランたなちゃんねるさんの「長距離やマラソンのための膝の使い方【トロッティング】

を視聴して「股関節」が重要である事が分かりました。

GEL-NIMBUS 23 ちゅちゅポン
右膝に「ZAMST RK-1」を装着して股関節を意識してランニングへ。


ガーミン先生 ちゅちゅポン
タイムを意識せずスローランニング。
途中、膝に痛みが出ましたが、フォームで痛みが無くなる事もありました。
そして、痛みがないフォームを見つけながら初の90分ランニング。
ラスト1kmは、5:42で走れました。
GELが多く使われているGEL-NIMBUS 23のクション性も良かったのかもしれません。

サッポロビール ちゅちゅポン
今夜は、サッポロビールと鶏肉とカシューナッツ炒めで一杯。
久しぶりの爽快感でビールが美味い!!

角松先生 ちゅちゅポン
今年は、横浜アリーナで角松敏生さんの40th Anniversary。
(当日は、嫁の誕生日です)
「COVID-19」の影響で出来るか分かりませんがLIVEの抽選予約。
厳しい抽選になると思いますが当選するといいなぁ〜


でわでわ